Įvardyti idealūs pusryčiai antsvoriui numesti

CC0 / Рicjumbo / Lašiša
Lašiša - Sputnik Lietuva
Fitneso trenerio teigimu, pusryčiai turėtų būti sotūs, maistingi ir sudaryti pusę dienos kalorijų normos

VILNIUS, rugsėjo 12 — Sputnik. Fitneso treneris Aaron'as Brown'as laikraščiui "Express" pasakojo, kokius produktus reikia ryte valgyti žmonėms, kurie nori atsikratyti antsvorio.

Овощи и фрукты, архивное фото - Sputnik Lietuva
Mokslininkai atkreipė dėmesį į populiarių dietų pavojų

Pasak jo, pusryčiai turėtų būti sotūs, maistingi ir sudaryti pusę dienos kalorijų normos.

Brown'as rekomendavo į pusryčių meniu įtraukti daug baltymų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, kiaušinių ir žuvies. Kaip pastebi specialistas, toks meniu ilgam numalšins alkį ir padės išvengti persivalgymo vakare.

Rytinį racioną galima papildyti sveikais riebalais ir ląsteliena, kurių yra daržovėse, taip pat pieno produktuose.

"Eksperimento dalyviai, laikydamiesi tokios schemos, per 12 savaičių numetė apie devynis kilogramus, o tie, kam pagrindinis valgis buvo pietūs, — 3,5 kilogramo", — pasakė treneris.

Naujienų srautas
0
Pirma naujausiPirma seniausi
loader
LIVE
Заголовок открываемого материала