Mitybos specialistė įvardijo paprastą būdą valgyti sočiai tiems, kurie nori numesti svorio

Daržovės - Sputnik Lietuva, 1920, 14.08.2021
Jos teigimu, du trečdalius lėkštės turėtų užimti maistas, kuriame gausu baltymų, kurie ilgam suteikia sotumo jausmą
VILNIUS, rugpjūčio 14 — Sputnik. Indijos mitybos specialistė Nancy Dehra patarė tiems, kurie nori numesti svorio, nesudėtingu būdu suvalgyti sotumo, ribojant porcijų dydį. Rašo apie šį "The Indian Express" leidimą.
Specialistės teigimu, du trečdalius lėkštės turėtų užimti maistas, kuriame gausu baltymų, kurie ilgam suteikia sotumo jausmą, taip pat daržovės ir salotos — juose yra daug augalinių skaidulų ir maistinių medžiagų, todėl jos greičiau prisotina kūną.
Соленые огурцы, архивное фото - Sputnik Lietuva, 1920, 08.08.2021
"Kaip galima tai valgyti?" kinus šokiravo populiarūs rusiški užkandžiai
Reikia pradėti nuo jų ir tik tada pereiti prie kaloringo maisto, kuriame yra angliavandenių, kuriems skiriamas paskutinis trečdalis lėkštės. Po baltymų, daržovių ir salotų žmogus nejaus persivalgymo. "Šis metodas yra lengvas, patogus ir suteikia įvairovės", — sako ji.
Anksčiau amerikiečių mitybos specialistė Rachel Paul papasakojo, kaip numesti svorio be varginančių dietų. Ji patarė rinktis patiekalus, kuriuose gausu baltymų ir riebalų, ir papildyti juos daržovėmis. Ekspertė taip pat sakė, kad metant svorį reikėtų pasirūpinti miegu ir psichine sveikata.
Naujienų srautas
0
Pirma naujausiPirma seniausi
loader
LIVE
Заголовок открываемого материала