Gydytojai papasakojo, kaip atsikratyti nemigos be tablečių

Miegas - Sputnik Lietuva, 1920, 15.09.2021
Ekspertai rekomenduoja susilaikyti nuo valgymo bent vieną ar dvi valandas prieš miegą
VILNIUS, rugsėjo 15 — Sputnik. Miego kokybę galite pagerinti pakeisdami savo įpročius ir dienos režimą. Apie tai rašė britų laikraštis "Daily Express", remdamasis Mayo klinikos specialistais.
"Miego kokybė yra svarbesnė už miego valandų skaičių", — aiškino jie.
Straipsnyje pažymima, kad kasdienis fizinis aktyvumas ir reguliaraus miego ir pabudimo grafiko laikymasis padės įveikti miego sunkumus.
Ekspertai rekomenduoja susilaikyti nuo valgymo bent vieną ar dvi valandas prieš miegą. Jų nuomone, šiltas pienas ar ramunėlių arbata prieš miegą gali palengvinti užmigimą.
"Sunkiausias užduotis ar problemas verta atlikti dienos pradžioje, o ne porą valandų prieš miegą, kad smegenys turėtų laiko atsipalaiduoti", — patarė ekspertai.
Спящий человек - Sputnik Lietuva, 1920, 08.08.2021
Gydytojas papasakojo apie būdą, kaip greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti
Asmuo, sergantis nemiga, rizikuoja susirgti depresija, nutukimu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
Dažnos nemigos priežastys yra stresas, netinkamas apšvietimas, nepatogi lova, per aukšta ar per žema temperatūra kambaryje, triukšmas už lango. Ligos vystymąsi išprovokuoja alkoholio, kofeino ar nikotino vartojimas.
Naujienų srautas
0
Pirma naujausiPirma seniausi
loader
LIVE
Заголовок открываемого материала