Gydytoja papasakojo apie ryšį tarp miego trūkumo ir demencijos

Miegas - Sputnik Lietuva, 1920, 30.10.2021
Norint pagerinti miego kokybę, ekspertė pataria kasdien eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu
VILNIUS, spalio 30 — Sputnik. Amerikiečių gydytoja Rebeka Robins, tyrinėjanti miegą, papasakojo apie miego trūkumo pavojus. Apie tai rašo "The Telegraph" leidinys.
Specialistės teigimu, dienos metu smegenys gamina toksinus, kurių kaupimasis siejamas su kognityvinės raidos praradimu. Toksinai taip pat pastebimi sergant Alzheimerio liga ir demencija. "Kai miegame, smegenys ne tik nustoja jas išskirti, bet ir gamina smegenų skystį, kuris iš esmės jas nuplauna ir pašalina susikaupusius toksinus", – paaiškino ji.
Robins pridūrė, kad miego trūkumas gali neigiamai paveikti imunitetą. Nuolatinis miego trūkumas daugiau nei dvigubai padidina riziką susirgti peršalimu ar gripu ir sulėtina antikūnų gamybą po vakcinacijos.
Norint pagerinti miego kokybę, ekspertė pataria kasdien eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Miego trukmė turėtų būti aštuonios valandos, tačiau geriau atsigulti pusvalandžiu anksčiau, kad spėtumėte atsipalaiduoti ir užmigti. Atsibundantiems vidury nakties Robins rekomenduoja neįsijungti telefono, o pakilti iš lovos, atsisėsti ant kėdės ar ant grindų ir pamedituoti. Tokiu atveju greičiau užsimanysite miegoti.
Mieganti mergina - Sputnik Lietuva, 1920, 24.10.2021
Gydytoja papasakojo, kaip įveikti nemigą be tablečių
Anksčiau Robins kalbėjo apie miego naudą dienos metu. Idealus laikas tam – nuo 14:00 iki 16:00, kai sumažėja kūno temperatūra.
Naujienų srautas
0
Pirma naujausiPirma seniausi
loader
LIVE
Заголовок открываемого материала