Mitybos specialistai išskyrė tris geriausius rudens lieknėjimo produktus

Moliūgas ir obuoliai - Sputnik Lietuva, 1920, 02.11.2021
Be to, prieš miegą rekomenduoja valgyti vyšnias ir trešnes
VILNIUS, lapkričio 2 — Sputnik. JAV mitybos specialistai įvardijo tris geriausius rudens maisto produktus, kurie gali padėti greitai numesti svorio: moliūgas, obuoliai ir Briuselio kopūstai. Pranešė portalas "Eat This, Not That!".
Visų pirma, rudenį visų sezoninių produktų specialistai siūlo atkreipti dėmesį į moliūgą. "Moliūgas gali būti labai naudingas metant svorį, nes beveik 90 procentų jame yra vandens, tačiau jame taip pat yra naudingų vitaminų ir mineralų", — sako mitybos specialistė Mackenzie Burgess.
Prieskoniai - Sputnik Lietuva, 1920, 31.10.2021
Įvardyti penki prieskoniai, apsaugantys nuo vėžio
Daktaras Džinan Banna priminė, kad moliūguose ne tik gausu maistinių medžiagų, bet ir daug skaidulų, kurios padės numalšinti alkį dienos metu.Mitybos specialistė Keithas Wilsonas McGowan pataria neišmesti moliūgų sėklų, kuriose gausu ne tik skaidulų, bet ir baltymų bei nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios prisideda prie svorio metimo. Be to, juose yra magnio ir cinko, kurie stiprina imuninę sistemą. McGowan rekomenduoja į salotas dėti skrudintų moliūgų sėklų arba tiesiog valgyti jas kaip užkandį.
Obuoliai dietologų laikomi dar vienu rudeniniu vaisiumi, kuris gali būti naudingas lieknėjant. Džinan Banna primena, kad viename dideliame obuolyje gali būti daugiau nei penki gramai skaidulų, o tai sudaro net 19 procentų dienos normos žmogui. Be to, obuoliai teigiamai veikia širdies, kvėpavimo sistemos ir smegenų veiklą.
Dar vienu produktu, kuris padės kovoti su nutukimu, mitybos specialistė Lisa Young laiko Briuselio kopūstus. "Ši daržovė idealiai tinka tiems, kurie bando sulieknėti. Juose daug skaidulų, mažai kalorijų, dera su vištiena ar žuvimi", — pasakojo specialistė.
Gydytoja Džen Hernandez rekomenduoja Briuselio kopūstų ne garuose virti, kaip daugelio kitų dietinių maisto produktų, o kepti arba skrudinti ant aerogrilio. "Švelniai skrudinti kopūstai suteiks daugiau tekstūros ir saldumo. Tai gali būti puikus pakaitalas kur kas kaloringesnėms bulvėms", — sakė mitybos specialistė.
Anksčiau mitybos specialistė Jelena Solomatina kalbėjo apie produktus, galinčius pagerinti miego kokybę. Ji rekomenduoja prieš miegą valgyti vyšnias ir trešnes.
Spraginti kukurūzai - Sputnik Lietuva, 1920, 30.10.2021
Populiarių skanėstą įvardijo kaip naudingą kraujagyslėms ir širdžiai
Naujienų srautas
0
Pirma naujausiPirma seniausi
loader
LIVE
Заголовок открываемого материала