Psichologai papasakojo, kaip dirbantiems per Naujuosius metus nepulti į depresiją

Naujieji metai - Sputnik Lietuva, 1920, 29.12.2021
Jie taip pat išvardijo tam tikras tradicijas, kurios gali palengvinti emocinę savijautą
VILNIUS, gruodžio 29 — Sputnik. Kaip efektyviau pasiruošti darbui Naujųjų metų išvakarėse — emociškai ar fiziškai, kaip išvengti "prarasto gyvenimo" jausmo ir pamiršti prietarą "kaip sutiksi Naujuosius, taip ir praleisi", RIA Novosti papasakojo psichologai.

Pasiruošti visuose frontuose

Klinikinė psichologė, konsultantė Jekaterina Kuziarina RIA Novosti sakė, kad svarbu išlaikyti pusiausvyrą, tačiau depresija, visų pirma, labai susijusi su organizmo fiziologijos pažeidimu — miego, vitaminų ir tinkamos mitybos nepaisymu. Todėl Naujųjų metų sutikimui reikia pasiruošti visų pirma fiziologiškai.
Katedros aikštė Vilniuje - Sputnik Lietuva, 1920, 29.12.2021
Per Naujuosius varpinės bokštas Vilniuje nušvis vaizdo projekcijomis
"Pirmiausia reikia pasirūpinti savo energija fiziologijos požiūriu — apie tai, kokia bus mityba, kad būtų grynas oras, vitaminai ir miegas. Jei fiziologiškai viskas gerai, tada galime kalbėti apie 50 % streso sumažėjimą. Be to, jei emociškai jaučiame, kad esame išvargę ir vis dar neturime jėgų, svarbu pasakyti sau, kad šis laikotarpis yra ribotas, jis baigsis", — sakė ji.
Specialistė pažymėjo, kad daug kas labai priklauso ir nuo pusiausvyros tarp fiziologinių ir emocinių poreikių tenkinimo gyvenime. Todėl svarbu padėkoti sau už praleistą Naujųjų metų sutikimą.
"Antras dalykas, žinoma, padovanokite sau dovaną už tai, kad dirbote šiomis dienomis. Tai gali būti masažas, kokia nors kelionė, bet ji skirta tam, kad žmogus pailsėtų, padėkokite sau", — pridūrė ji.

Griauname įprastas nuostatas

Savo ruožtu klinikinė psichologė, psichologijos mokslų daktarė Lucija Suleimanova RIA Novosti sakė, kad Naujųjų metų išvakarėse nereikėtų dėti didelių lūkesčių ir neįvaryti savęs į depresiją, pažodžiui vadovaujantis posakiu "kaip sutiksi Naujuosius, taip ir praleisi".

"Naujieji metai yra šventė iš serijos kaip sutiksite, taip praleisite visus metus. Iš šios šventės turime daug lūkesčių. Dėl to mes suteikiame jai itin magiškų savybių — tai apsunkina situaciją. Susitvarkykime taip, kad dirbti eilinį savaitgalį būtų mažiau nepatogu nei per Naujuosius", — pastebėjo ji.

Ji taip pat pabrėžė, kad vis dėlto svarbu emociškai pasiruošti šventei.
"Pasirengimo procese svarbu suprasti, kad nepaisant Naujųjų metų darbų, vis dėlto šią dieną šventinę nuotaiką ir darbus galima paversti ne visai šventimo, o būsenos režimu. Režimu, kai sveikiname vieni kitus, apsikabiname, tai yra, esame tokios būsenos, kad turime šventę vien dėl to, kad ji ateina 12 valandą nakties", — pridūrė psichologė.

Patys kūrėjai

Ji pažymėjo, kad Naujuosius metus galima surengti bet kurią kitą dieną ir net švęsti kitoje laiko juostoje.
"Svarbi istorija yra prisiderinti prie to, kad turite atostogas ir jos niekur nedingo. Galite tiesiog perkelti atostogų laiką ir pažymėti jį kitoje laiko juostoje. Be to, galite atlikti visus ritualus, kuriuos žmogus paprastai atlieka per Naujuosius. Jei nėra galimybės to padaryti per pačias Naujųjų metų išvakarėse, šį ritualą būtina atlikti dienos metu, kad nebūtų švaistomo gyvenimo jausmo. Šioje istorijoje mes esame savo gyvenimo šeimininkai ir galime bet kurią dieną surengti sau Naujuosius metus", — pažymėjo specialistė.
Naujienų srautas
0
Pirma naujausiPirma seniausi
loader
LIVE
Заголовок открываемого материала