04:55 2020 Liepos 06
Tiesioginis eteris
  • USD1.1224
  • RUB80.2153
    Visuomenė
    Gauti trumpą nuorodą
    Naujo koronaviruso protrūkis Lietuvoje ir pasaulyje (2124)

    Kita vertus, tvarka ir drausmė neturėtų tapti dar vienu apribojimu, o tik padėti planuoti savo laiką

    VILNIUS, gegužės 13 — Sputnik. Drausmė ir tvarka padės išgyventi saviizoliaciją ir organizuoti ją kuo efektyviau, interviu Sputnik radijui papasakojo krizės klinikinė psichologė Marija Medvedeva.

    Būnant neapibrėžtumo ir streso būsenos, aiškus dienos organizavimas, kaip armijoje, ir paskirtų užduočių atlikimas gali tapti mūsų padėjėjais, ašimi, kuria galime remtis. Marija Medvedeva papasakojo, kokie kariuomenės disciplinos palaikymo metodai gali būti naudingi saviizoliacijos režimo metu.

    "Svarbus momentas — atsibusti ir eiti miegoti tuo pačiu metu. Ryte drybsojimas lovoje išmuša norą dirbti visai dienai ir netgi gali paveikti nuotaiką. Jei turime užduotį atsikelti, apsirengti, susiruošti per sąlygines 15 minučių, mums daug lengviau pažvalėti ir pradėti savo dieną su gera nuotaika. Dabar daugelis žmonių vėlai eina miegoti, o tai yra blogai, nes nuo dvyliktos iki ketvirtos valandos nakties mūsų organizme gaminamas melatoninas — hormonas, kuris padeda mums atsigauti miego metu, atjaunina mūsų organizmą, stiprina mūsų imunitetą, o tai svarbu dabartinėje situacijoje", — pasakė psichologė.

    Savo dieną reikia surašyti, padaryti kuo tikslesnę dienotvarkę.

    "Užsirašykite ne tik svarbius reikalus, bet ir poilsį. Jei turite dvi ar tris valandas laisvo laiko, sudarykite sau programą, ką jūs darysite. Tegul tai bus nuotraukų tvarkymas ar filmo pasirinkimas rytojui, bet turėtų būti planas. Tada neturėsite laiko nerimauti ir jaudintis", — mano Marija Medvedeva.

    Armijoje kiekvienai savaitės dienai paskirtos tam tikros veiklos. Tai gali būti įdomu ir kasdieniame gyvenime.

    "Pavyzdžiui, pirmadienis — vado diena. Paskirkite vadą šeimoje šiai savaitei, visi jo klausysis, jis bus atsakingas už svarbius sprendimus ir paskirs atsakomybę kiekvienam šeimos nariui. Trečiadienis — radiacinės, cheminės ir biologinės apsaugos diena, kai su savimi būtina nešioti dujokaukę ir apsauginį kostiumą. Tegul trečiadienis bus diena, kai tvarkote savo drabužių spintą, patikrinate, ar turite visas apsaugos priemones esamoje situacijoje. Šeštadienis — parko ir ūkinė diena: tai gali būti generalinio tvarkymo diena", — pataria psichologė.

    Marija Medvedeva pažymėjo, kad nereikia bijoti pažeisti dienos režimą ir dienotvarkę, kurią patys sau sudarėte. Tvarka ir drausmė neturėtų būti dar vienas apribojimas, tai tik mūsų laiko organizavimas, kuris turėtų padėti.

    Temos:
    Naujo koronaviruso protrūkis Lietuvoje ir pasaulyje (2124)

    Dar šia tema

    Kinologas papasakojo, ką daryti su šunimi saviizoliacijos metu
    Mokslininkas papasakojo, kaip vyrai ir moterys išgyvena saviizoliaciją
    Ekspertė įvardijo būdus, kurie gali padėti švelniai išeiti iš saviizoliacijos
    Mokslininkas papasakojo apie neigiamą saviizoliacijos poveikį psichikai
    Tegai:
    kariuomenė, koronavirusas, pandemija, saviizoliacija

    Svarbiausios temos