01:04 2020 Rugpjūčio 08
Tiesioginis eteris
  • USD1.1817
  • RUB86.9753
    Visuomenė
    Gauti trumpą nuorodą
    Naujo koronaviruso protrūkis Lietuvoje ir pasaulyje (2375)

    Sunkiu pandemijos metu kiekvienas iš mūsų susidūrė su visuotinio liūdesio ar net pykčio protrūkiais. Visa tai yra streso padariniai. "Suvirškinti" liūdnas mintis organizmui padės "valgomieji antidepresantai"

    VILNIUS, birželio 7 — Sputnik. Įsivaizduokite, kad jau pagavote save galvojant, kad esant dabartinei situacijai pasaulyje — koronavirusui, ekonominei krizei ir kitiems nedžiaugsmingiems dalykams — jūs pradėjote stresuoti dvigubai daugiau. Padėtį apsunkina ir staigiai prasidėjusi vasara, kurios pradžią išliks atmintyje ne vakarėliais su draugais, o saviizoliacija ir nuovargiu.

    Tam atvejui, jei jūs nebegalite kontroliuoti savo nuotaikos, Sputnik paruošė maisto produktų, kurie bent truputį pavers jus laimingesniais, sąrašą.

    Lašiša

    100 gramų lašišos yra nepakeičiamų riebių Omega-3 rūgščių paros norma. Jos tarnauja kaip smegenų ir nervų sistemos energijos šaltinis. O mažas šių naudingų riebalų kiekis gali sukelti apatiją.

    Лосось
    Lašiša

    Braziliški riešutai

    Braziliški riešutai turi daug seleno. Tyrimai parodė, kad žmonės, kuriems trūksta šios medžiagos, yra labiau linkę į depresiją, dirglumą ir nuovargį.

    Бразильский орех
    © CC0 / Pixabay
    Braziliški riešutai

    Bananai

    Šis vaisius yra naudingų mikroelementų lobynas. Tarp jų yra aminorūgštis triptofanas, taip pat vitaminai A, B6 ir C, ląsteliena, kalis, fosforas, geležis ir naudingi angliavandeniai. Pastarieji padeda įsisavinti triptofaną, o vitaminas B6 paverčia jį serotoninu, atsakingu už nuotaiką.

    Банан
    Bananas

    Lęšiai

    Lęšiai turi angliavandenių, ir, kaip ir bananas, jie padeda serotonino gamybai. Tai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, būti geros nuotaikos. Be to, grūduose gausu folio rūgšties ir geležies.

    Чечевица
    Lęšiai

    Kartusis šokoladas

    Garsiausias būdas pakelti nuotaiką — šokolado gabalėlis. Bet tik juodojo ir saikingai. Įdomus tyrimas, kurio metu 30 žmonių porą savaičių vartojo po 40 gramų tamsaus šokolado, parodė, kad tiriamiesiems sumažėjo streso hormono lygis.

    Горький шоколад
    Kartusis šokoladas
    Gyvenimas be streso: šeši būdai susidoroti su nerimu
    © Sputnik /
    Gyvenimas be streso: šeši būdai susidoroti su nerimu
    Temos:
    Naujo koronaviruso protrūkis Lietuvoje ir pasaulyje (2375)

    Dar šia tema

    Gydytojas papasakojo, kaip atsikratyti toksinų be vaistų
    Dietologė paneigė mitą apie kalorijų skaičiavimo naudą
    "Rytmečio gaiva". Kaip pasigaminti sveiką migdolų pieno ir mangų desertą
    Numetusi 21 kilogramą mergina įvardijo keturias lieknėjimo paslaptis
    Tegai:
    pandemija, maistas

    Svarbiausios temos