17:23 2019 Gruodžio 09
Tiesioginis eteris
  • USD1.1075
  • RUB70.5731
    Bėgikas, archyvinė nuotrauka

    Taisykles diktuoja skrandis. Mokslininkai išsiaiškino, kaip efektyviai numesti svorio

    © Sputnik / Artur Lebedev
    Pasaulyje
    Gauti trumpą nuorodą

    JAV mokslininkų atliktų tyrimų duomenimis, reguliarus mankštinimasis ne visada padeda numesti svorio

    VILNIUS, gruodžio 4 — Sputnik. Žarnyno bakterijos gali paveikti numestų kilogramų skaičių po intensyvaus fizinio krūvio, išsiaiškino Honkongo universiteto mokslininkai. Jų nuomone, tinkamų mikroorganizmų persodinimas gali būti veiksmingesnis kovojant su antsvoriu nei tik reguliarios treniruotės ir griežta dieta. Apie tai rašo RIA Novosti autorė Alfija Jenikejeva.

    Sportiškas apetitas

    Kelių tyrimų duomenimis, reguliarus mankštinimasis ne visada lemia svorio mažėjimą. Anot amerikiečių mokslininkų, 12 mėnesių stebėjusių du šimtus savanorių, kurių amžius buvo nuo 40 iki 75 metų, vidutiniškai šešis kartus per savaitę trunkančios treniruotės leidžia numesti nuo 1,4 iki 1,8 kilogramo per metus, priklausomai nuo lyties.

    Dar mažiau džiuginantys britų ekspertų rezultatai. Jie stebėjo 70 skirtingo kūno sudėjimo moterų svorį, skiriančių nuo 135 iki 270 minučių per savaitę intensyviems fiziniams pratimams. Po keturių ar aštuonių savaičių praktiškai niekas nepasikeitė. Tiesa, kai kurioms padidėjo raumenų masė. Darbo autoriai teigė, kad to priežastis buvo didelis kūno masės indeksas ir aukštas vadinamųjų apetito hormonų — leptino ir amilino — lygis savanorių kraujyje.

    Amerikos mokslininkai, stebėję dvi antsvorio turinčių žmonių grupes, padarė panašias išvadas. Pirmosios grupės savanoriai treniravosi dažniau nei antrosios. Po šešių mėnesių paaiškėjo, kad tie, kurie daugiau laiko ir jėgų skyrė sportui, numetė mažiau svorio. Vienu iš galimų paaiškinimų ekspertai laiko padidėjusį apetitą po intensyvaus fizinio krūvio.

    Dviejų dešimčių tyrimų apžvalga tai patvirtina. Tie, kurie užsiima sportu, pervertina treniruotėms sunaudotą energiją ir suvartoja daug daugiau maisto nei anksčiau. Be to, yra įrodymų, kad sporto salėse būnantys žmonės nuolat taupo energiją — jie daugiau guli, mažiau vaikšto, teikia pirmenybę liftui, o ne laiptams.

    Bakterijos puola

    Anot Honkongo universiteto mokslininkų, mesti svorį taip sunku ne tik dėl gero sportinio apetito, bet ir dėl žmogaus skrandyje gyvenančių bakterijų, vadinamųjų žarnyno mikrobiomų.

    Tyrėjai stebėjo 39 vyrus, kurių cukraus kiekis kraujyje yra aukštas, tačiau nėra toks didelis, kad jiems būtų galima diagnozuoti diabetą. Vieni intensyviai sportavo, o kiti, priešingai, susilaikė nuo bet kokių treniruočių. Tuo pačiu metu visi laikėsi savo įprastos dietos ir raciono.

    Dantų gydytojas, archyvinė nuotrauka
    © Sputnik / Алексей Сухоруков

    Po trijų mėnesių pirmosios grupės savanoriai numetė svorio, jų riebalų masė sumažėjo. 70 proc. asmenų pastebimai pagerino gliukozės metabolizmą ir jautrumą insulinui, o sutrikimai dažnai būna nutukimo priežastimi.

    Paaiškėjo, kad šių laimingųjų žarnyne yra mikrobų, kurie gali gaminti daugiau trumpų grandinių riebalinių rūgščių ir skaidyti daugiau amino rūgščių su išsišakojusiomis šoninėmis grandinėmis. Kitaip tariant, jie padeda geriau įsisavinti angliavandenius. Likusiose bakterijose, priešingai, susintetinti junginiai, kurie pablogina medžiagų apykaitą.

    Kai biologai persodino šį žarnyno mikrobiomą nutukusioms pelėms, iš tikrųjų atsikartojo ankstesnio tyrimo rezultatai. Graužikams, turintiems naudingų mikroorganizmų, pagerėjo atsparumas gliukozei ir insulinui. Taigi, jei žmonės turės tokių žarnyno bakterijų, mankštos poveikis bus labiau pastebimas, teigia darbo autoriai.

    Maratonininkas atsibus kiekviename iš mūsų

    Harvardo universiteto (JAV) mokslininkai pasiūlė paversti teigiamą poveikį sveikatai turinčius mikrobiomus specialiais maisto papildais. Pirmasis toks produktas gali būti mikroorganizmai, gyvenantys profesionalių maratono bėgikų žarnyne.

    Kaip paaiškėjo, šiems sportininkams iškart po varžybų skrandyje padaugėja "Veillonella" mikrobų, kurie skaido pieno rūgštį — žmogaus raumenų gliukozės skilimo produktą deguonies trūkumo sąlygomis. Manoma, kad ši medžiaga sukelia raumenų skausmą po intensyvaus fizinio krūvio. Be to, jei raumenyse kaupiasi daug pieno rūgšties, ląstelės praranda gebėjimą skaidyti gliukozę.

    Taip pat kai kurių bėgikų žarnyne buvo rasta mikroorganizmų, kurie padeda skaidyti angliavandenius ir maistines skaidulas, taip pagerindami medžiagų apykaitą. Pasak ekspertų, reguliarios treniruotės kartu su probiotikais, pagamintais iš naudingųjų žarnyno bakterijų, leis ne tik kontroliuoti svorį, bet ir pavers žmogų stipriu sportininku.

    Tegai:
    mityba, sportas, mokslininkai, JAV

    Svarbiausios temos